#Swimming, 5 ngày đầu tập bơi...

" Sau một vài buổi được giáo viên hướng dẫn cho cách hít thở đúng cách, cử động cơ bản gồm đánh tay và đá chân, thử nghiệm làm quen với nước và học cách nổi, cuối cùng cũng được thực hành bơi những ngày đầu tiên:

> Nhật ký tập bơi bữa đầu tiên:

1. Tay & chân quẩy loạn xạ.

2. Nước xông thẳng vào mắt, mũi, cay xè. 3. Chưa kịp làm gì thì chìm nghỉm 4. Ngâm nước tầm 30' thì người lạnh toát 5. Chưa kịp xử lý như nào, auto nhắm mắt & nín thở. 6. Mỗi lần tập thở ngập đầu xuống nước cảm giác như đang lặn giữa đại dương 7. Động lực duy nhất là sợ tới ngày thi cùng đồng đội, tới lượt mình thi thì cần lực lượng cứu trợ, chắc xấu hổ lắm :D 8. Nhưng nhận ra một điều rằng, bơi không những là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và thú vị, bơi còn là một môn nghệ thuật, mình thích nghệ thuật :D

> Nhật ký tập bơi bữa thứ 2: 1. Áp dụng lý thuyết vào thực hành và từng bước tập từng bước 1: - Tập thở dưới nước, lấy hơi bằng miệng nhả hơi bằng mũi, giữ càng lâu càng tốt (1) - Tay xoay quanh trục / vẽ hình trái tim /... tùy kiểu bơi, nhưng đảm bảo luôn tiến về phía trước, giảm lực cản của nước. (2) - Hai chân quẫy liên tục, nhịp nhàng, phối hợp cả bàn chân, đùi, kể cả mông / Chân co - bẻ - đạp - khép /... tùy kiểu bơi. (3) - Tập thì tập mà nổi được là nhờ... Phao (4) :D - Tập phối hợp 1 trong 4, 2 trong 4, 3 trong 4, 4 trong 4 thao tác ở trên. - Tỷ lệ vàng là 1 hơi thở - 2 lượt lái tay chèo - 3 lượt quẫy chân ( bơi sải ) / 1 lượt thở - 1 lượt chèo tay - 1 lượt đạp nước ( bơi ếch ). 2. Tập thở dưới nước rồi mới biết, chỉ cần được hít thở 1 hơi thật sâu trên mặt nước thôi là đã là may mắn lắm rồi. :D 3. Đôi khi thở dốc sau khi ngoi lên mặt nước là phần thưởng sau khi vẫy vùng tập nổi. ^^ 4. Nếu không quá bối rối khi chìm xuống nước, mở mắt nhìn mọi thứ dưới nước cũng là một điều thú vị. 5. Rút kinh nghiệm thở nước nhẹ nhàng thôi, nước văng xộc vào mũi, mắt, vẫn cay xè. 6. Vẫn cảm giác mênh mông giữa một đại dương, vui mừng khi chạm được mặt đất hay nhìn thấy đất liền, dùng hết sức vẫy vùng đối mặt với việc giành lấy 1 sinh mệnh ( miêu tả thái quá :D ) 7. Áp lực dưới mặt nước nhiều hơn bất kỳ áp lực nào trên bờ, của hiện tại. 8. Thắc mắc tập vẫy chân nó không tiến mà lại lùi, ngộ quá :D

> Nhật ký tập bơi bữa thứ 3:

Sau mấy ngày liên tục sáng đi ngâm nước - chiều làm về đi xem trình diễn bơi lội. 1. Đã dám lặn vào hồ bơi 2 mét, mặc dù 3 mét bẻ đôi chưa chạm chân tới đáy :D 2. Nổi được, nhờ trợ lực 2 thanh phao, I love Phao so much.. :D 3. Vẫy chân vịt thấy nó có tiến chứ ko lùi nữa. Dzui. 4. Đang tập cách giảm mất sức, giảm lực cản của nước, tập giảm dần từ 2 còn 1 thanh phao rồi 0 thanh phao. 5. Tiến được nhờ lực tay tầm 80%, mà tay còn khá yếu. 6. Nước xộc mũi mấy lần mà đỡ cay hơn trước, chắc hít nước quen rồi :D 7. Cảm thấy bơi lội cũng là một thú vui. 8. Da đen thui rồi ko thể cứu chữa :D

> Nhật ký tập bơi bữa thứ 4: 1. Chưa dám nhả phao, vẫn nương tựa vào nó dù khoảng cách chỉ tầm 20m. => Đó là lý do người ta bảo thật ra bơi hay một bộ môn nào đó không khó, quan trọng là vượt qua nỗi sợ của chính mình. 2. Trong đầu hiện lên hàng loạt suy nghĩ: - Nếu mốt nhỡ vô tình rơi xuống nước không có phao thì mình bơi thế nào?! - Nếu nhỡ không lấy hơi đủ, hoặc nếu nước xộc vô mũi thì phải làm sao?! - Nếu nước làm cay xòe mắt hay xộc vào tai thì thế nào, à mà thật vậy rồi chứ không phải là nếu nữa :D - Nếu nhỡ chân không chạm đáy, mình làm thế nào để ngoi dậy khỏi mặt nước?! - Nếu người vẫy vùng, tay chân rệu rã, không quẫy nổi nữa thì phải làm sao?! => Trong mọi thử thách của cuộc sống, hoặc phải biết phòng ngừa rủi ro, hoặc phải học cách đối đầu với nó. 3. Có một vài phát hiện thú vị, để khắc phục vài điểm yếu khi tập bơi ở trên, rất nhiều dụng cụ hỗ trợ ra đời. - Tránh đầu bù tóc rối có chùm đầu, mắt có kiến, tai có tai bịt - Tay có phao tay, thân có phao thân, chân có chân vịt / đuôi cá - Lúc bối rối có một vài điểm tựa là bám thành tường, đu dây, hoặc khi chân chạm đáy thì bật chân đẩy người lên => Trong cuộc sống cũng vậy, chỉ cần khắc phục một vài điểm yếu, một vài thói quen xấu, che đi một vài khuyết điểm trên mặt, tự khắc mọi thứ sẽ tốt / đẹp hơn. 4. Có nhiều kiểu bơi thật thú vị. Từ việc quan sát các con vật khi ở dưới nước làm thế nào để di chuyển, nhiều kiểu bơi ra đời: Bơi ếch, bơi chó, bơi bướm, bơi sải,… => Quan trọng là quá trình thích nghi. Bơi kiểu gì cũng được, biết bơi là được.

> Nhật ký tập bơi bữa thứ 5 1. Sau lần lượt 4 ngày liên tục sáng đi tập bơi chiều đi xem trình diễn bơi lội, dưới sự hướng dẫn của giáo viên và sự nỗ lực của bản thân mình, bỗng nhiên thấy hồ bơi không còn gây cảm giác áp lực nữa.

2. Chuyển dần sang trạng thái thích, enjoy.

3. Nghĩ tới một vài thử thách mới trong việc bơi lội, đăng ký thi một giải nho nhỏ ở văn phòng chẳng hạn:

Năm đầu tiên, hãy cứ đăng ký đi thi thôi, lên tinh thần Sporty cho đồng đội, vui là chính. Năm thứ 2 thì nghĩ đến chuyện có giải. Năm thứ 3 trong đầu đặt ra vài câu hỏi, tại sao mình ko thể đạt giải nhất trong cuộc thi này?! "

- Swimming Diary, SG, 06.2022

Bơi là sự vận động trong nước, thường không có sự trợ giúp nhân tạo. Bơi là một hoạt động vừa hữu ích vừa có tính giải trí. Bơi thường được sử dụng khi tắm, làm mát, di chuyển, đánh cá, giải trí, luyện tập và thể thao.

> Tác dụng của bơi lội:

Bơi lội giúp giảm viên, giảm cân ( đốt cháy calo ), giảm tình trạng hen suyễn.

Bơi lội giúp cải thiện cơ bắp, giúp ta trở nên dẻo dai và giúp xương chắc khỏe.

Bơi lội giúp làm giảm căng thẳng, trầm cảm, giúp kéo dài tuổi thọ và giúp chúng ta thông minh hơn.

Tóm lại là bơi lội giúp chúng ta vui vẻ và khỏe khoắn.

> Một số kỹ năng bơi lội cơ bản:

Kỹ năng hít thở: Giúp duy trì đủ oxy và duy trì hiệu suất bơi.

Kỹ năng lướt nước: Giúp cơ thở không bị chìm

Kỹ năng phối hợp chuyển động cơ thể gồm tay, chân, đầu, mũi, miệng, cơ bắp bụng, lưng, hông: Giúp cơ thể tăng độ linh hoạt, tiết kiệm năng lượng và tối ưu hóa hiệu suất bơi.

Kỹ năng đạp chân: Giúp đẩy cơ thể tiến về phía trước.

Kỹ thuật lặn: Giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi của nước và môi trường lặn.

Nói chung, giữa việc bơi được và bơi giỏi, là hai câu chuyện khác nhau, quan trọng là quá trình rèn luyện.

Nhưng chốt lại 1 câu thôi, vừa vui, vừa khỏe ngại gì mà không chơi !! ^^

#SG, 15.08.2022

#Chun

#Love