#Running, Tôi nói gì khi nhắc về chạy bộ...

"Hôm nay vừa tròn 1 tháng Sài Gòn hết giãn cách, mình xin góp vui khoe với mọi người là mình vừa tập chạy được tròn trịa 90 km trong ... 30 ngày rồi ạ!

Chuyện này với mọi người có vẻ rất dễ dàng chỉ cần 3-5 ngày là đủ, nhưng với mình là sự bền bỉ suốt mấy tuần qua: Dù ngày nắng hay ngày mưa, vẫn 3 cây như ngày xưa…"

Cơ duyên đến với môn chạy bộ với mình có thể là do dịch. Dịch quá mình không thể ghé phòng yoga mỗi khi đi làm về. Dịch quá mình bị "ai đó" "ẵm" luôn chiếc xe đạp thân yêu mỗi tối mình lòng vòng quanh thành phố. =)) Và thế là, mình chuyển hướng sang tập chạy bộ với tất cả dụng cụ mang theo là: 1 đôi giày + 1 chai nước + 1 vòng đai bụng + 1 chiếc nón lưỡi trai + 1 chiếc điện thoại & 1 airpod & 1 vòng đeo tay MiBand.

Mình sẽ kể quá trình ngày qua ngày cả nhà ạ:

Nhật ký 1 tháng chạy bộ:

1, Ngày thứ nhất: Tái cả mặt mày, khí thế ban đầu hừng hực chỉ có thế, 1km vừa reo lên là mình không thở nổi nữa. Cũng có thể suốt 3 tháng trời chẳng ra khỏi nhà nửa bước do dãn cách mùa covid ( nói hơi quá ) =))

2, Ngày thứ hai: Ôi quá là mệt, chội ôi cảm giác chạy rất lâu rồi mà mới có 5 phút, chội ôi mồ hôi ướt cả áo rồi chỉ vừa có 0.5km...?! - Vừa chạy, vừa thở, vừa nghĩ bụng.

3, Ngày thứ ba: U là chồi, vẫn còn mệt lắm. Nhưng thôi ráng: Chạy 1 km xong hãy đi bộ, chầm chậm xíu chạy tiếp.

4, Ngày thứ tư: Ôi, trời mưa rồi, hay là hôm nay khỏi tập nhỉ? Thôi, nắng mưa là chuyện của trời, 3 cây là chuyện của ta mỗi ngày.5, Ngày thứ năm: Hehe, hôm nay đỡ mệt hơn xíu, vừa chạy bộ vừa tranh thủ nghe VoizFM và Tâm sự Kinh doanh trên Web5Ngay.

6, Ngày thứ sáu: Lại tiếp tục đỡ mệt hơn xíu, hehe, hôm nay vừa chạy vừa tranh thủ ngậm Crest 3D Pro, "Cái răng cái tóc là vóc con người" - Dượng 5 với cả Dượng Tony đều bảo thế

.……

29, Ngày thứ hai mươi chín: Ôi, không ngờ là mình có thể theo đuổi bộ môn này đến ngày thứ hai mươi chín. Nhất định về lại thành phố mình sẽ rủ rê đồng đội tham gia.

30, Ngày thứ ba mươi: Ngày mới phấn khởi, sau một thời gian thấy được rõ rệt "nhan sắc" của mình: Da dẻ trắng đẹp hơn, tinh thần thoải mái hơn, ăn ngon ngủ ngon hơn, công việc suông sẻ hơn, còn gì tốt hơn thế nhỉ? ^^^

31, Ngày thứ ba mươi mốt: Thật là tuyệt vời, cảm ơn vì sự nỗ lực của mình mỗi ngày. Cảm ơn vì đã không từ bỏ. Giờ ngoài yoga, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ cũng đã trở thành môn yêu thích của mình mỗi ngày rồi! Là la lá la la...

P/s: Em hứa với bản thân mình là em sẽ sống với một phiên bản tốt hơn rồi: Vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn, và...hữu ích hơn nữa, nên hôm nay mạo mụi rủ rê "hành xác", hi vọng mọi người cùng em chạy nhảy mỗi ngày, và yêu đời hơn ạ! 😃Em ở quận X, gần đường Y, daily mỗi ngày em chạy lúc 6h30 sáng, các anh chị em nhà Web5Ngay có thời gian chung vui hen!

❤ Cám ơn cả nhà, chúc bà con cô bác anh chị em nhà Dượng Năm buổi tối vui vẻ, ấm áp, và ngủ thật ngOn ạ! Cám ơn Dượng Năm duyệt bài cho em! ❤ Thương thương ❤"

- Jogging Diary - Posted Gia Đình Web5Ngay - 16.12.2021 -

Thế chạy bộ là như thế nào, có tác dụng gì, một số điều cần lưu ý khi chạy bộ cần nhắc đi nhắc lại là những gì, tại sao chạy bộ được nhiều người yêu thích và hưởng ứng đến vậy?!

Nhắc lại định nghĩa về chạy bộ mặc dù tất cả mọi người đều đã từng hoặc chạy bộ rất nhiều lần.

Chạy bộ đơn giản là một hình thức vận động bình thường của cơ thể. Thông qua các tác động giúp di chuyển từ những bộ phận như tay, chân, mông, cơ bụng…

Tại sao chạy bộ được nhắc đi nhắc lại nhiều lần và được nhiều người yêu thích, hưởng ứng đến vậy, vì việc chạy bộ thực sự mang lại rất nhiều tác dụng:

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, giảm tình trạng mất ngủ,...

Nâng cao sức khỏe tinh thần, nâng cao tinh thần tập trung

Cải thiện chức năng phổi, tốt cho tim mạch, tăng hệ miễn dịch

Chạy bộ giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp

Tăng cường sức mạnh cho khớp xương, cơ bắp và cải thiện cân bằng

Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, giúp giảm cân cho nhiều chị em phụ nữ

Một số lưu ý khi mới bắt đầu tập chạy bộ.

Trước chạy bộ:

Thực hiện bài tập khởi động: Trước mỗi buổi chạy, hãy thực hiện bài tập khởi động nhẹ để làm ấm cơ và giảm nguy cơ chấn thương.

Giày chạy bộ: Đảm bảo bạn sử dụng đôi giày thể thao chạy bộ phù hợp để hỗ trợ chân và giảm nguy cơ chấn thương.

Trong chạy bộ:

Bắt đầu nhẹ nhàng: Đừng bắt đầu quá nhanh hoặc quá xa. Bắt đầu bằng khoảng thời gian ngắn và tốc độ chậm, sau đó dần tăng dần lên theo thời gian.

Tập trung vào hơi thở: Hít thở đều và sâu khi chạy. Hơi thở đúng cách giúp cung cấp đủ oxi cho cơ bắp và tăng cường hiệu suất.

Nạp đủ nước và dinh dưỡng: Đảm bảo uống đủ nước và cung cấp đủ dinh dưỡng trước và sau khi chạy.

Theo dõi cảm giác: Lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc mệt mỏi quá mức, hãy giảm tốc độ hoặc thời gian chạy.

Sau chạy bộ:

Nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi sau mỗi buổi tập. Điều này cho phép cơ thể phục hồi và sửa chữa cơ bắp.

Cũng chính vì những lợi ích đặc biệt mà chạy bộ mang lại nên, Murakami Haruki - một trong những tiểu thuyết gia, dịch giả văn học người Nhật Bản - Tác giả cuốn sách "Tôi Nói Gì Khi Nói Về Chạy Bộ" - xuất bản lần đầu tiên 15 tháng 10, 2007, ông bắt đầu chạy từ năm 33 tuổi cho tới tận khi ngoài 50. ông vẫn tiếp tục chạy, với câu nói theo ông đến mãi về sau: “Tôi chạy, vậy nên tôi tồn tại”.

#Darwin, 01.09.2023

Chun

Love